¿Puede el magnesio reducir eficazmente las migrañas?
Las migrañas afectan a aproximadamente una de cada siete personas en el mundo, con mayor frecuencia en las mujeres. Estos episodios de dolor de cabeza intenso, a menudo acompañados de náuseas y mayor sensibilidad a la luz o al ruido, deterioran significativamente la calidad de vida. Ante las limitaciones de los tratamientos farmacológicos clásicos, que pueden causar efectos secundarios importantes o ser mal tolerados, los enfoques no farmacológicos despiertan un interés creciente.
El magnesio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, desempeña un papel clave en la regulación de la actividad neuronal. Actúa, en particular, bloqueando los receptores NMDA, implicados en la transmisión del dolor y en el fenómeno de depresión cortical propagada, un proceso relacionado con las migrañas con aura. Una deficiencia de magnesio puede favorecer la aparición de crisis al aumentar la excitabilidad de las neuronas.
Varios ensayos clínicos han evaluado la eficacia del magnesio oral en la prevención de las migrañas. Los resultados muestran que ciertas formas de magnesio, como el citrato o el óxido, reducen significativamente la frecuencia e intensidad de las crisis en dosis diarias de 500 a 600 mg. Por ejemplo, un estudio reveló que la suplementación con citrato de magnesio disminuía el número de migrañas mensuales de manera más marcada que un placebo. Otra investigación confirmó que el óxido de magnesio era tan eficaz como el valproato de sodio, un medicamento comúnmente recetado, pero con menos efectos adversos graves.
Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. Algunas formulaciones, como el aspartato de magnesio, no han demostrado un beneficio superior al placebo, lo que subraya la importancia de elegir una forma bien absorbida por el organismo. Los efectos secundarios más frecuentes siguen siendo digestivos, como diarreas o molestias estomacales, generalmente leves y temporales.
Estas observaciones sugieren que el magnesio, en particular en forma de citrato u óxido, representa una opción prometedora para prevenir las migrañas, solo o como complemento a otros tratamientos. Su uso podría ser especialmente útil para las personas que no toleran los medicamentos clásicos o buscan una alternativa natural. No obstante, su eficacia depende de la dosis, la forma utilizada y la regularidad de la ingesta, lo que requiere un seguimiento personalizado.
Informations et sources
Référence scientifique
DOI : https://doi.org/10.1186/s41983-026-01150-z
Titre : Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care
Revue : The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Habiblah Jagunmolu; Emmanuel Oyetola; Yusuff Lawal; Samuel Oyelude; Oluwatomisin Ogunsola; Abdulmujeeb Oladeji; Salahudeen Ogundipe; Mukhtar Ibrahim; Dhikrat Ajibade; Oluwadamilola Ariyo; Kamil Ajagbe