¿Pueden las deportistas de alto nivel conciliar embarazo y rendimiento sin riesgo?
Cada vez más deportistas de alto nivel se convierten en madres mientras continúan con sus carreras. Sin embargo, los conocimientos sobre el impacto del entrenamiento intenso antes, durante y después del embarazo siguen siendo limitados y, a menudo, se basan en estudios antiguos o centrados en la resistencia. Las atletas de élite y de nivel internacional suelen adaptar su entrenamiento a lo largo del embarazo. Reducen progresivamente la intensidad y el volumen, especialmente a partir del tercer trimestre, privilegiando actividades de bajo impacto como la natación, el ciclismo o la caminata. Contrariamente a las ideas preconcebidas, mantener un entrenamiento moderado no parece perjudicar la salud de la madre ni del niño, siempre que se respeten ciertos límites.
Los estudios disponibles muestran que las atletas suelen seguir entrenando durante el embarazo, ajustando su carga de trabajo. Un entrenamiento de intensidad moderada se considera seguro, pero superar el 90 % de la frecuencia cardíaca máxima podría afectar las reacciones del feto. Las deportistas generalmente retoman el entrenamiento poco después del parto, con una reanudación progresiva. Su recuperación depende de numerosos factores como la lactancia, el volumen de entrenamiento durante y después del embarazo, así como de su condición física inicial. Algunas incluso logran recuperar, e incluso superar, su nivel de rendimiento anterior.
A nivel psicológico, este período está marcado por desafíos importantes. Las atletas deben gestionar el estrés, los conflictos de identidad y la falta de directrices adaptadas a su situación. La transición hacia la maternidad puede provocar ansiedad y cuestionamientos, especialmente frente a las expectativas sociales y las presiones relacionadas con su carrera. Sin embargo, muchas también describen esta experiencia como una fuente de motivación renovada y de equilibrio.
Los resultados del parto en estas deportistas suelen ser comparables, e incluso mejores, que los de la población general. No hay pruebas sólidas que demuestren que el entrenamiento intenso durante el embarazo provoque complicaciones. No obstante, los datos siguen siendo insuficientes para establecer recomendaciones precisas, especialmente para deportes distintos a la resistencia.
Las atletas subrayan la necesidad de recibir apoyo personalizado, tanto a nivel físico como mental. Piden investigaciones más diversificadas, que incluyan diferentes tipos de deportes y poblaciones variadas, para comprender mejor las adaptaciones necesarias. El objetivo es desarrollar protocolos adaptados que permitan conciliar el rendimiento deportivo y la maternidad con total seguridad.
Informations et sources
Référence scientifique
DOI : https://doi.org/10.1186/s40798-026-01000-5
Titre : Elite and Sub-elite Athletes and Pregnancy: Training, Performance, Health and Psychological Aspects Across the Pre-, Peri-, and Postnatal Stages: A Scoping Review
Revue : Sports Medicine – Open
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Jana Nolte; Isabell Thal; Emily Büthe; Susanne Weber; Petra Platen; Kirsten Legerlotz