镁能有效减少偏头痛吗？

偏头痛在全球影响着大约七分之一的人，女性患病率更高。这种剧烈的头痛发作通常伴有恶心以及对光线或噪音的敏感性增加，严重影响生活质量。面对传统药物治疗的局限性，如可能引发严重副作用或耐受性差，非药物治疗方法正受到越来越多的关注。

镁是维持神经系统正常功能的重要矿物质，在调节神经活动中发挥着关键作用。它通过阻断NMDA受体，影响疼痛传导和皮质扩布性抑制现象（与有先兆偏头痛相关的过程），从而减少神经元的兴奋性。镁缺乏可能增加神经元的兴奋性，促发偏头痛发作。

多项临床试验评估了口服镁在预防偏头痛中的疗效。结果显示，某些形式的镁（如柠檬酸镁或氧化镁）在每日500至600毫克的剂量下，能显著减少偏头痛的发作频率和强度。例如，一项研究发现，补充柠檬酸镁比安慰剂更显著地减少了每月偏头痛的次数。另一项研究确认，氧化镁与常用药物丙戊酸钠的疗效相当，但不良反应更少。

然而，并非所有类型的镁都具有相同的效果。某些配方，如天冬氨酸镁，并未显示出优于安慰剂的益处，这突显了选择易被机体吸收形式的重要性。最常见的副作用是消化道症状，如腹泻或胃部不适，通常较轻且为暂时性的。

这些观察结果表明，镁（特别是柠檬酸镁或氧化镁）是预防偏头痛的一种有前景的选择，可单独使用或与其他治疗联合使用。对于无法耐受传统药物或寻求自然替代方案的人来说，镁的使用可能特别有益。不过，其疗效取决于剂量、使用形式和服用的规律性，因此需要个性化的监测和指导。

Informations et sources

Référence scientifique

DOI : https://doi.org/10.1186/s41983-026-01150-z

Titre : Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care

Revue : The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Habiblah Jagunmolu; Emmanuel Oyetola; Yusuff Lawal; Samuel Oyelude; Oluwatomisin Ogunsola; Abdulmujeeb Oladeji; Salahudeen Ogundipe; Mukhtar Ibrahim; Dhikrat Ajibade; Oluwadamilola Ariyo; Kamil Ajagbe