Может ли магний эффективно уменьшать мигрени?
Мигрень поражает примерно одного из семи человек в мире, причем у женщин она встречается чаще. Эти приступы сильной головной боли, часто сопровождающиеся тошнотой и повышенной чувствительностью к свету или шуму, значительно ухудшают качество жизни. В связи с ограничениями традиционных медикаментозных методов лечения, которые могут вызывать серьезные побочные эффекты или плохо переноситься, интерес к немедикаментозным подходам растет.
Магний, необходимый минерал для нормальной работы нервной системы, играет ключевую роль в регуляции нейронной активности. Он блокирует NMDA-рецепторы, участвующие в передаче боли и в явлении корковой депрессии, связанном с мигренью с аурой. Дефицит магния может способствовать возникновению приступов, увеличивая возбудимость нейронов.
Несколько клинических исследований оценивали эффективность перорального магния в профилактике мигрени. Результаты показывают, что некоторые формы магния, такие как цитрат или оксид, значительно снижают частоту и интенсивность приступов при суточной дозе 500–600 мг. Например, одно исследование показало, что добавка цитрата магния уменьшает количество ежемесячных мигреней более заметно, чем плацебо. Другое исследование подтвердило, что оксид магния так же эффективен, как вальпроат натрия, часто назначаемый препарат, но с меньшим количеством серьезных побочных эффектов.
Однако не все формы магния одинаково эффективны. Некоторые формулы, такие как аспартат магния, не показали преимуществ по сравнению с плацебо, что подчеркивает важность выбора хорошо усваиваемой формы. Наиболее частые побочные эффекты связаны с пищеварением, такие как диарея или боли в животе, обычно легкие и временные.
Эти наблюдения позволяют предположить, что магний, особенно в форме цитрата или оксида, является многообещающим средством для профилактики мигрени, как самостоятельно, так и в дополнение к другим методам лечения. Его использование может быть особенно полезно для людей, которые не переносят традиционные лекарства или ищут натуральную альтернативу. Тем не менее, его эффективность зависит от дозировки, формы и регулярности приема, что требует индивидуального подхода.
Informations et sources
Référence scientifique
DOI : https://doi.org/10.1186/s41983-026-01150-z
Titre : Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care
Revue : The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Habiblah Jagunmolu; Emmanuel Oyetola; Yusuff Lawal; Samuel Oyelude; Oluwatomisin Ogunsola; Abdulmujeeb Oladeji; Salahudeen Ogundipe; Mukhtar Ibrahim; Dhikrat Ajibade; Oluwadamilola Ariyo; Kamil Ajagbe