O magnésio pode reduzir efetivamente as enxaquecas?
As enxaquecas afetam cerca de uma em cada sete pessoas no mundo, com uma frequência mais elevada em mulheres. Essas crises de dor de cabeça intensa, frequentemente acompanhadas de náuseas e maior sensibilidade à luz ou ao barulho, afetam significativamente a qualidade de vida. Diante das limitações dos tratamentos medicamentosos clássicos, que podem causar efeitos colaterais significativos ou ser mal tolerados, as abordagens não farmacológicas despertam interesse crescente.
O magnésio, um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, desempenha um papel-chave na regulação da atividade neuronal. Atua bloqueando os receptores NMDA, envolvidos na transmissão da dor e no fenômeno de depressão cortical propagada, um processo relacionado às enxaquecas com aura. Uma deficiência de magnésio pode, assim, favorecer o aparecimento de crises aumentando a excitabilidade dos neurônios.
Vários ensaios clínicos avaliaram a eficácia do magnésio oral na prevenção de enxaquecas. Os resultados mostram que certas formas de magnésio, como o citrato ou o óxido, reduzem significativamente a frequência e a intensidade das crises em doses diárias de 500 a 600 mg. Por exemplo, um estudo revelou que a suplementação com citrato de magnésio reduzia o número de enxaquecas mensais de forma mais acentuada do que um placebo. Outra pesquisa confirmou que o óxido de magnésio era tão eficaz quanto o valproato de sódio, um medicamento comumente prescrito, mas com menos efeitos adversos graves.
No entanto, nem todos os tipos de magnésio são iguais. Certas formulações, como o aspartato de magnésio, não demonstraram benefício superior ao placebo, destacando a importância de escolher uma forma bem absorvida pelo organismo. Os efeitos colaterais mais frequentes ainda são digestivos, como diarreia ou dores de estômago, geralmente leves e temporários.
Essas observações sugerem que o magnésio, especialmente na forma de citrato ou óxido, representa uma opção promissora para prevenir enxaquecas, sozinho ou como complemento a outros tratamentos. Seu uso poderia ser particularmente útil para pessoas que não toleram medicamentos clássicos ou buscam uma alternativa natural. No entanto, sua eficácia depende da dose, da forma utilizada e da regularidade da ingestão, o que requer acompanhamento personalizado.
Informations et sources
Référence scientifique
DOI : https://doi.org/10.1186/s41983-026-01150-z
Titre : Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care
Revue : The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Habiblah Jagunmolu; Emmanuel Oyetola; Yusuff Lawal; Samuel Oyelude; Oluwatomisin Ogunsola; Abdulmujeeb Oladeji; Salahudeen Ogundipe; Mukhtar Ibrahim; Dhikrat Ajibade; Oluwadamilola Ariyo; Kamil Ajagbe