Le magnésium peut-il réduire efficacement les migraines ?
Les migraines touchent environ une personne sur sept dans le monde, avec une fréquence plus élevée chez les femmes. Ces crises de maux de tête intenses, souvent accompagnées de nausées et d’une sensibilité accrue à la lumière ou au bruit, altèrent considérablement la qualité de vie. Face aux limites des traitements médicamenteux classiques, qui peuvent provoquer des effets secondaires importants ou être mal tolérés, les approches non pharmacologiques suscitent un intérêt croissant.
Le magnésium, un minéral essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, joue un rôle clé dans la régulation de l’activité neuronale. Il agit notamment en bloquant les récepteurs NMDA, impliqués dans la transmission de la douleur et dans le phénomène de dépression corticale propagée, un processus lié aux migraines avec aura. Une carence en magnésium peut ainsi favoriser l’apparition de crises en augmentant l’excitabilité des neurones.
Plusieurs essais cliniques ont évalué l’efficacité du magnésium oral dans la prévention des migraines. Les résultats montrent que certaines formes de magnésium, comme le citrate ou l’oxyde, réduisent significativement la fréquence et l’intensité des crises à des doses quotidiennes de 500 à 600 mg. Par exemple, une étude a révélé qu’une supplémentation en citrate de magnésium diminuait le nombre de migraines mensuelles de manière plus marquée qu’un placebo. Une autre recherche a confirmé que l’oxyde de magnésium était aussi efficace que le valproate de sodium, un médicament couramment prescrit, mais avec moins d’effets indésirables graves.
Cependant, tous les types de magnésium ne se valent pas. Certaines formulations, comme l’aspartate de magnésium, n’ont pas démontré de bénéfice supérieur au placebo, soulignant l’importance de choisir une forme bien absorbée par l’organisme. Les effets secondaires les plus fréquents restent digestifs, comme des diarrhées ou des maux d’estomac, généralement légers et temporaires.
Ces observations suggèrent que le magnésium, en particulier sous forme de citrate ou d’oxyde, représente une option prometteuse pour prévenir les migraines, seul ou en complément d’autres traitements. Son utilisation pourrait être particulièrement utile pour les personnes ne supportant pas les médicaments classiques ou recherchant une alternative naturelle. Toutefois, son efficacité dépend de la dose, de la forme utilisée et de la régularité de la prise, ce qui nécessite un suivi personnalisé.
Informations et sources
Référence scientifique
DOI : https://doi.org/10.1186/s41983-026-01150-z
Titre : Efficacy of magnesium supplementation in the prophylaxis of migraine: a systematic review of clinical trials comparing oral magnesium to placebo or standard care
Revue : The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Habiblah Jagunmolu; Emmanuel Oyetola; Yusuff Lawal; Samuel Oyelude; Oluwatomisin Ogunsola; Abdulmujeeb Oladeji; Salahudeen Ogundipe; Mukhtar Ibrahim; Dhikrat Ajibade; Oluwadamilola Ariyo; Kamil Ajagbe